DIA 11 - Ferias...SO ME PESO DIA 1 de agosto agora!!!

SEJA O QUE DEUS QUISER!!! SO ESPERO EMAGRECER 2kg !:S VOU CONTINUAR A REEDUCACAO ALIMENTAR SEM LEV 1 SEMANA!

Esta mulher é uma inspiracao!:D pra mim claro!:)

Olé! Deve ser da ansiedade de hoje de madrugada ter k estar fechada num aviao 9h ate ao mexico que me esta a enlouquecer,ou seja, nao dormi nada...devo ter adormecido as 3 e tal da manha,acabei por me levantar e ir comer outro snack! entretanto eram 6h30 ja estava acordada :((

Ontem acabei por fazer o maximo de refeicoes permitido por dia, 7!:P Ja que as 3 da manha ainda tava acordada,tinha de ingerir algo.

6h30 - Creme de Cereais;

12h30 - meio iogurte de manga e 1/2 snack de queijo;

Omolete(mexida) de cebola

14h30 - 1 omolete de cebola (mexida) com tomate as rodelas + 1 tosta + 1/2 snack;

Tomate as rodelas fininhas (tempero sal e vinagre)

17h30 - Pudim de chocolate ou Leite Creme com canela ...eis a questao! como preparei os dois,decidi provar metade de cada um!Sinceramente???Acho ambos enjoativos!ou entao sou eu k agora estou a comecar a enjoar sabores...;

20h - 1 snack de presunto e queijo (fikei fa!!!). E fica terminado por hoje, ou melhor, as 4h da manha levanto-me para ir para o aeroporto,vai-me desregular o sistema todo da dieta... basicamente nao vou dormir quase nada, vou ter que comer uma "ceia"(ou sei la que lhe chame) entre as 4h e as 6h , entre a ida pro aeroporto e o embarque pra madrid as 6h... consequentemente...estou toda confusa!AAAAAAHHH

é q embarco pa madrid as 6 e voo de la pro mexico...Segundo a minha previsao,chego a madrid as 8h30....as 9 e tal tenho k comer algo!!! (outra sobremesa???dass) , durante o voo pro mexico vou ter k comer no aviao as 13h (almoco), lanche e jantar nem sei...pq quando chegar ao mexico vao ser 16h LA!!!! janto akela hora!!! olhem so sei k vou ficar toda desregulada!!!! principalmente neste primeiro dia vai ser dificil fazer as refeicoes corretamente... nao da mesmo, na segunda feira ja comeco a ingerir normal (saudavel) e vamos ver como me vou sair! Na viagem de regresso pra ca ja venho a fazer Lev de novo!

REDBULL SUGAR FREE

Opahh bebi ontem um e hoje outro (isto pq li k posso beber uma cola zero por dia e achei k equivalia...)
Este Redbull que bebi é sugarfree so tem 3cal por 100ml, mas ja soube pelo nutricionista que nao devia ter bebido mas pronto...:S nao faco mais!
é que tenho tanto sono e nao gosto nem de cola nem cafe!!!! Acabei por adormecer hoje das 17 as 18h!
Provavelmente devo parar a Lev temporariamente esta semana que vou pro mexico,levarei tudo na mesma,mas se nao conseguir, vou acabar por comer saudavel,sem porcarias. Beijocas!!

Redbull SUGARFREE

DIA 10

Ola kiridaaasss!
Acho que vou pra ferias domingo de manha (4 da manha) pro mexico e vou suspender temporariamente a Lev por alimentacao saudavel (1 peça de fruta ao almoco,1 sumo laranja) e as refeicoes mts saladas, mt bifinhos de peru grelhado se houver,se nao vai sopa!Quando chegar,dia 1 de agosto regresso à FASE I da Lev,se mantiver o peso, mantenho mais 10 dias na fase 1 e ja ta...vou falar com o meu nutri sobre isso de novo (vai achar k sou uma xataaa). Sera que vou interromper o processo de cetose se alterar esta semana a comida?humm

Hoje de manha ja provei o meu Creme de Cereias e Canela, é otimo!! parece nestum de fruta! adoro! Aqui vai uma foto! tem um vermelho mas é o unico k tenho em casa

Creme de Cereais de Maça e Canela

1h antes do almoço apeteceu-me provar 1 tostinha :) (apenas 1 pk 4 tostas equivalem a uma refeicao e nao me apetece gastar 1 refeicao para o meio da manha! )

Tosta Lev

14h30 - o meu almoço, uma sopinha de alho frances com croutons,uma das minhas favoritas!

Sopa de Alho Francês e Croutons

Ao lanche e antes do treino, lanchei meio leite creme (sim porque exagerei na agua e pus 200 ml,bebi 100), 1 tostinha da Lev e meio iogurte de manga da Lev.

Treinei 1h de cycle - 651 cal;
Tive k fazer 2 refeicoes ao jantar (em vez de sobremesa) - comi um creme de frango (sopa) e um prato cheio de alface e um tomate temperados com sal e vinagre.
Para terminar comi um snack de presunto e queijo! mt bom!

FOTOS DAS COMIDAS LEV

Vou comecando a por fotos das comidas Lev para voces verem melhor e ja agora antes de comer tb vou tirando fotos...nas ferias vou tentar fazer o mesmo!:P mas é dentro do shaker LOL Senao pelo menos amanha e sabado ja vos mostro algumas refeicoes que fiz!

Hoje por exemplo, posso mostrar-vos o que comi ao Lanche...a BAGUETTE,é otimo!!!

Baguette (1 refeicao = 5tostas)

22h30 - corri 20min na passadeira
23h - a foto da minha ceia adoreiiiiiiiii

Sobremesa: chocolate e Pera

sobremesa de chocolate e pera ,tem pedacinhos no meio,de pera

DIA 9 - dia da primeira consulta desde inicio da dieta

Olaaaaa miguinhas

Well, gaita...amanha é consulta certo,problema é q ... bebi de manha o meu cacau,certo, mas so sobra 1 (pra amanha de manha)...kerem saber a unica comida k tenho??? 3omoletes de cebola!1 empadao e 1 esparguete LOL como sobrevivo sem lanche,ou sem ceia , sei la...nao acham k devo ir hj à loja?tava a ver s poupava gasolina....ehehhe mas melhor nao!!
Acabei por ir a loja e fiz logo a consulta,pra nao ter que voltar la amanha!

Bem recebi quase um aplauso pq segundo a media das pessoas ,perdi acima do normal em 9 dias,se bem que o nutri disse que nao ia continuar assim, :((( isso é k me deixou triste!
Ok,a minha balanca é mais generosa,é de ponteiro e hj de manha.nua sem nada no estomago,tinha 70kg, na balanca digital do dr tinha 71, ao final da tarde e vestida, perdi 4,600 kg , ok eu keria que tivessem sido 6kg mas ja nao é mau tendo em conta que qd tinha 56 tb me guiava pela minha balanca de ponteiro (ainda é a mesma). Segundo o Dr perdi 2,700kg de massa gorda e 1,300 kg de liquidos...pronto...ok,mas QUERO MAIS!!!! 70kg ,71 whatever sei que foi mt bom,mas continuo ansiosa pq descer mais ainda!

Ja trouxe novo stock:

• 1 caixa de tostas simples;
• 1 caixa de baguette - da pa 2 refeicoes;
• 1 caixa de iogurtes de manga - tem 5 unid;
• 1 caixa de capuccino - tem 5 unid;
• 1 caixa de creme de cereais maça canela - tem 5 unid;
• 2 caixas de mix de sopas I e II - 5 unid cada caixa;
• 1 caixa de sopa de alho frances com croutons que eu gostei;
• 1 caixa de snacks de presunto e queijo - 5 unid;
• 1 caixa de mix pudins e mousses (5unidd) ;
• 1 caixa mix II sobremesas (5unidd);
• 1 caixa de leite creme (5unidd);

Omoletes enjooei e vermelhos so devo trazer o creme de cereais do peq almoco!
Hoje o meu dia foi:
P.A. - Cacau - juntei mais agua para nao estar tao enjoativo;
MM - é raro comer pois em ferias acordo tarde;
A - Omolete de cebola apenas;
L - 4 tostas de baguette e 1 golinho de iogurte de manga pa nao ficar tao enssossa;
J - muita alface e 100gr de tomate temperado com sal e vinagre (n gosto de azeite na salada). So uso azeite como base de cozinhados e omolete de cebola (bem vos disse que ia enjoar o raio das omoletes);
Ceia - Acho que vou comer uma sobremesa....
Ja comecei hoje a tomar o CLA tambem a todas as refeicoes...

Hoje nao fui ao ginasio treinar como keria, rebentou-se um pneu do carro à vinda da consulta e puff fui pa oficina ate as 20h por 4 pneus ...:S tive k substituir os 4...

Ja jantei mas daki a 15min vou correr 20min na minha passadeira,é tarde mas k se lixe...amanha vou ao ginasio...
Ahhh o dr olhou pra mim com uma cara de espanto por ter ido ao ginasio todos os dias:P diz que nao sabe como aguentei eheheh...So Deus sabe...jasuzzzzzzzzzz se ele soubesse como tenho ficado depois dos treinos, ROTAAAA...
Estou a começar a stressar com a ida ao mexico....:S ja vou as 4 da manha (madrugada de sabado pa domingo) nao vou levar ARL, segundo o dr deverei beber mt agua ao menos isso! so levo atras de mim suplementacao, sopas, sobremesas e pequenos almocos, yep vou levar saketas espalhadas na malha lool e levo o shaker, é so agitar e ja ta...vou com meus pais, vou estar tipo anti-social, à mesa mas sem comer com eles ehhehe paciencia tem que ser, em ferias tb nao sou grande garfo!!! é quando como menos,fora do meu ambiente!Nao vou ter ginasio mas como vou de aviao ate madrid e de madrid ao mexico, OMG....vai ser andar de malas pa tras e pa frente este domingo e no proximo!!!

PARA A SOFY - "ME" :D força tens pouco pra perder!!!:D

DIA 8

olaaaaaaaaaaaaaaa
Va la va la, hoje la consegui beber bem o cacau...mas continuo bastante intolerante aqui do meu estomago...
A prova da intolerancia gatrica é dores de estomago e colicas tb,mas paciencia,nao se pode ter tudo!

Deixei um smoothie de morango e ananas no frigo para mais logo!
Ontem ao jantar provei a omolete de bacon e queijo,nao é má,ate gostei.
Ainda tenho por aqui omolete de cogumelos e 4 omoletes de cebola, acho que vai sobrar! pena que nao sobraram docinhos,so me falta a sobremesa de baunilha e a sopa de legumes deste 1o stock!

Desta vez queria trazer tostas ou baguette,parece ter bom aspeto!vou trazer 2 mix de sopas, pois é o que o meu estomago tem aceitado melhor!
Hoje vao-me entregar a passadeira de correr, mas avisaram que pesa quase 90kg e que nao devo conseguir ajudar a trazer! consigo sim,nao sabem a força que tenho! é que nao tenho ninguem para ajudar porque vivo sozinha no apartamento!:S eu desenrasco-me...

Ai meu DEUS!!!! QUE DESCONSOLADA QUE TOU HOJE!!! K S PASSA?!? Como mato este rato noe stomago??VEJAM SO A MINHA EMENTA DE HOJE:
  PA- Cacau;
  A - Sopa de legumes;
   Sobremesa - smoothie de ananas morango;
  Antes do treino - 1 iogurte morango;
JANTAR - 1omolete de cogumelos e eis que.......ESTOU DESCONSOLADAAAAAAAAAAAA!!! SOCORRO!!!!! :S nem com 4 refeicoes...tive que me afifar ha pouco à sobremesa de baunilha...Sera que foi pq gastei 630 calorias em cycle e 100calorias a correr 16min na passadeira?!? Estou feita :(((

A consulta é na sexta e vejam apenas o que me sobra - 1 empadao - 1 bolonhesa - 2 cacaus - 3 omoletes de cebola! mai nada!!! uiii assim nao vou la!!!! as tantas amanha vou ter que ir la comprar pa meio da manha e po lanche senao morro ja viram????? que desconsolo grandeE!!!!

DIA 7

                          O meu polar é mesmo da marca POLAR (a melhor) e aguardo a passadeira :D
Olaaaaaaa :) Socorro,estou a enjoar o cacau!E como me custou hoje tomar a suplementacao toda,blerrg, custou-me a engolir em jejum :S
Ando meia danada do estomago nao sei que se passa! Nao tenho grande apetite!
Hoje acordei as 11h e bebio meu cacau,mas ja me enjoou,vou trocar na sexta feira!
Nao devia mas pesei-me eheheh...72kg...sera que emagreci mesmo 4kg? humm...

Nem vou pensar mais neste assunto do peso. Vou continuar a minha vida normal,hoje as 18h30 tenho 45min de cycle !

Bem,hoje estou num dia daqueles NF :P (no food)...ou quase! So consegui beber o cacau de manha e um iogurte ao almoco. O meu estomago ainda esta sensivel de ontem...:S
Recebi hoje o meu polar! é super completo e muito bonito! Deixo-vos a imgem!
Ja tinha um mas é preto,este é branquinho e mt feminino!

Eu ja fui uma verdadeira malhacao no ginasio,fazia 3h por dia,ate ficar rota, saia de noite do hospital e la tava eu em cycle de direta e depois ainda ia pra elitica ... mas como parei este mes e meio devido ao servico ter estado muito pesado, engordei 10kg...ok confesso que nao tive cuidado na boca tambem, é um ciclo super vicioso... mas ja voltei aos treinos,mudei de ginasio,regressei as origens :) Pena que pa semana va pro mexico,é uma semana sem treinar!!! GRRRR detesto parar... e em agosto ja volto ao hospital,mas nao vou parar o desporto, deixa-me bem disposta...

Cheguei,1horinha de cycle e se foram 500cal ao ar!  se o metabolismo basal de uma mulher necessita 1400cal por dia (para suprir as necessidades vitais basicas) e eu estou a ingerir com a LEV 450 cal por dia, como é possivel que tenha perdido mais do que o que ingiro diariamente?ora, espero que o meu corpinho esteja a "comer a sua propria gordurinha"(blerrrg) pra sobreviver!!! dizem que depois de esgotada a reserva de glicogenio (akilo que ingerimos a mais e o corpo nao utiliza, fica armazenado sob a forma de glicogenio) o corpo começa a "comer-se" a si proprio. Vai daí, aquelas pessoas que sofrem de anorexia nervosa,tendem a ficar sem musculo, pois o corpo "come" toda a gordura e deixando de ter gordura continua a consumir-se a ele proprio,vai ao musculo,depois vai buscar ao osso (daí ocorrerem mais frequentemente fraturas nesta patologia nervosa), vai buscar ao cabelo, daí queda de cabelo...etc etc tudo o resto voces ja imaginam. nao comer rigorosamente nada,vai colocar o teu corpo em falencia de todos os orgaos a longo prazo,ate mesmo deixa de ter imunidade e tudo o que é doença oportunista,toma conta do corpo,vai daí morrerem muitas vezes de sepsis...uma infecao que uma vez atingindo a corrente sanguinea, toma conta de todo o corpo....
Pensem bem antes de "NF" ... eu ja passei por isso e sei como estive.

PESSOAL...ANYTHING YOU WANT....YOU GOT IT....:

DIA 6 - nauseas :(

Olaaa aiiii hoje estou tao mal... sinto que vou vomitar, acordei com umas nauseas q nem imaginam... consegui tomar os suplementos mas o arl nao vou tomar ja, pk so de pensar da-me mais enjoo... o cacau nao consegui beber todo,so metade, acho q hoje nao vou almocar, estou mesmo mal...:(

Decididamente nao vou almocar,vomitei o pouco cacau que bebi :( e mais qq coisa que nao sei o que seria. mas o que interessa é que fiquei bem logo a seguir! Deve ter-me parado a digestao!Mais para meio da tarde lancho,para ser mais leve a refeicao.... e logo a noite acho que ja estou em condicoes para jantar...acho eu ne... vamos la ver... ja comecei a beber o arl...

Ao lanche como tomei sais ENO para digestao , melhorei , ja consegui ingerir o iogurte de morango va la:)
Daqui a pouco vou pra academia malhar 1h de abs com local. :) prontinha!
Logo janto em condicoes! Ahhh falei com o dr ao telefone e ele disse que nao havia problema hoje fazer apenas 4 refeicoes apesar do recomendado minimo serem 5 e comeco a tomar cla na proxima semana :D
Jantei um chili com refogado de beringela, cogumelos frescos e broculos :) yummiii:)
Amanha avizinha-se o 7dia e claro, sou fiel à minha aulinha de cycle! hoje saiu-me furado! é...pensava que ia fazer cycle e afinal era abs mas pronto correu bem :) ainda aguaardo a minha passadeira,ja arranjei espaco ca em casa. adoro fazer tudo no ginasio,menos corrida ! detesto correr com gente a volta e a olhar lol é uma tara minha!!!:P

Estava a pesquisar uns videos no youtube sobre emagrecer rapido e olhem so no que deu , babe-me de RIR!LOL

HOJE MAIS NOJO DE MIM!

É verdade é 1:27 da manha e nao pego a dormir,isto de estar fora do meu peso ta a dar conta de mim,queria fazer dieta e emagrecer muito mais rapido...sei que daki a umas horas é o 6º dia da minha dieta LEV, lembro-vos que ja estive semi anoretica,ja fiz a dieta do limao,ja fui ao povoas e viciada em desporto 3h a malhar diariamente ate a exaustao pra depois entrar numa depressao e engordar 20kg nojentos. 14kg desses 20 sao massa gorda. BLARRG a minha vontade era aspirar esta gordura nojenta toda como se aspira o chao com o aspirador:S

Hoje é um dia estranho,sinto-me horrivel,mais horrivel que sempre,parece que olho pro espelho e a cara ta inchadona apesar de ter perdido quase 3kg. Vem-me à memoria quando era magrinha com 56 57kg e tava bem feliz,agora meto-me nojo a mim propria acreditam? Nao gosto do meu corpo assim,nao me sinto bem,nao vivo descansada o dia a dia enquanto nao voltar à minha obsessao de emagrecer. so que queria que fosse rapido e esta lentidao esta a dar cabo da minha psiq!!!:S Peso-me todos os dias e se emagreco pouco,fico mei deprimida para o resto do dia,passo os dias enfiados em casa (ferias agora) porque tenho vergonha de mim mesma, desta aparencia!so saio mesmo pra ir no ginasio! e hoje mandei vir por encomenda uma passadeira para correr em casa alem de fazer o cycle do ginasio. Apetecia-me deixar de comer completamente,mas depois cai-me o cabelo todo,como me caiu uma vez e eu chorei tanto tanto, foi tao mau quanto o engordar tantos kg...serio!

Quero que este desanimo passe rapido,nao sei que se ta a passar comigo,mas acho que é a ansiedade de querer chegar ao meu peso rapido e saber que nao é a forma que resulta melhor. porque uma pessoa mt magra que o tenha conseguido sem comer,basta comer normal (pouco) que absorve tudo. Nao,nao posso pensar mais naquelas minhas maluqueiras de so comer uma maça e um iogurte por dia.

-Vou ser forte,vou voltar ao trabalho mais magra...VOU!!! em AGOSTO! VOU SIM!!! pois porque depois de ouvir "OLHE VOCE CUIDE-SE SENAO..." (senao ia ficar uma baleiona eu sabia disso nao precisava que me dissessem) "OH GORDUXINHA,TAS A FICAR BEM GORDINHA" ,sao coisas que nao suporto mais ouvir, se tou magra chamam-me caveira,que me fica mal e bla bla bla mas se engordo toda a gente comenta por aí,tanto que ate mudei de ambiente pra conhecer outras pessoas que nao me conheciam antes de eu engordar,pois assim verao a minha evolucao!!!! verao como vou emagrecer!!!

Nao me vou esquecer de postar as minhas fotos de antes e depois!!! inclusive irei mostrar-vos como eu era em 2009 e como fiquei e como irei ficar!!!so rezo pra que seja rapido e tudo vou faazer por isso!!!!So postarei as fotos quando estiver quase na minha meta !!! porque assim verao a diferenca e terao animo para entrar comigo nesta batalha.é sofredora...quem entende do que falo sabe ...

DIA 5

ESTE VIDEO É UMA INSPIRACAO PRA MIM!!!A GAROTA È PARECIDA COMIGO E TEM A MINHA IDADE,OU SEJA,REVI-ME NELA,SO NAO TENHO É FILHOS! MAS JA ESTIVE TAO MAGRA QUANTO ELA E AGORA QUE ENGORDEI TANTO COM A DEPRESSAO QUE TIVE,SEI QUE VOU CONSEGUIR DE NOVO!!!

Acordei as 14h...ferias é msm assim deitar tarde e tarde acordar!!!:P

Ja bebi o meu cacau, e ja almocei uma sopa de FRANGO DA LEV.

Coloquei no frigo um cheesecake de alperce para a sobremesa! sao quase 16h,hora de sobremesa:)

Ao lanche 18h, bebi um smoothie de manga, adoro este! pena que acaba logo !LOL

Sao 18h30 quase nao bebi ARL hoje, vou ver se chamo a sede e vou pedalar 1horinha ca em casa na minha bicla foleira , dakelas antiguinhas de ginasio!


Por volta das 20h30 hora de jantar 2 tigela de sopa dos meus legumes autorizados e uma omolete mediterranica sem mais nada. Estou aqui a tentar acabaqr o ARL. Aiii hoje nao sei que se passa comigo , detesto ver-me no espelho ODEIO GORDURA.

AS CALORIAS DAS REFEICOES LEV

Pessoal ando a ficar paranoica as tantas :P
Deu-me pra contar ao pormenor as calorias da LEV pra ver quantas estou a ingerir por dia...reparei que algumas comidas tem mais de 100 calorias...vou começar a escolher apenas aquelas que sao mais baixas... vou deixar aqui uma tabelinha com alguns exemplos e qual a melhor comida a escolher...

• CACAU tem 108 calorias a saqueta - boa escolha para o pequeno almoco!
• AS OMOLETAS E CREPES - a menos calorica,minhas escolha:

1.    OMOLETA MEDITERRANICA! 92cal;
2.    OMOLETA DE CEBOLA OU DE BACON COM QUEIJO 93 cal;
3.    OMOLETA DE COGUMELOS 95 cal
4.    CREPE DE FIAMBRE 98 cal
5.    OMOLETA DE ERVAS AROMÁTICAS 114 cal (uiiii...) desta ja nao compro mais!LOL

• OS IOGURTES:

1.    CHEESECAKE DE ALPERCE 91 cal (ainda nao provei! espero que seja bom!);
2.    IOGURTE DE MORANGO OU DE STRACIATELLA 94 cal;
3.    IOGURTE DE FRUTOS SILVESTRES 100 cal.
4.    SMOOTHIE DE MANGA 108 cal (upa upa...puxadote, pena ser tao bom....)
5.    IOGURTE EMBALADO DE MORANGO 130 cal (fogo!)

• SOBREMESAS (yumii):

1.    DE CHOCOLATE PRETO 93 cal (muiiito boa!!!);
2.    ÃVELA COM PEDAÇOS OU BAUNILHA 94cal;
3.    CARAMELO 95 cal (destas tudo é bom!)

• SOPAS

1.    MINHOTA (gostei muito ainda bem!) 87 cal :D ;
2.    DE FRANGO (hummm mt boa) 90 cal;
3.    ALHO FRANCES COM CROUTONS (xcelent!) 95cal;
4.    COGUMELOS (a minha favorita) 96 cal;
5.    LEGUMES (110 calorias?!?!??! ui...sera mesmo??) quem diria!!

E cheguei ao fim!
Ao pequeno almoco vou variando conforme for à loja, pra proxima tenho que trazer o capuccino!
Vou continuar a comprar sopas, mas as minhas de eleicao seria Minhota e Cogumelos. Ou Frango e cogumelos.
Das sobremesas vou continuar a comprar os mixes.
Dos iogurtes vou deixar de comprar os smoothies de morango que trazem muitas calorias por serem grandes.
Das comidas vou deixar de comprar vermelhos (CHILI,SPAGHETTI,EMPADAO). Gosto do Chili,é o unico que vou ficar fiel, porque o resto é pesado e dispenso, o meu estomago ja nao aguenta. Vou trocar o spaghetti e o empadao. tem tudo 160 a 170 calorias!:S é muito!

DIA 4

Olé pessoal!! como é obvio e pelas horas a que me deitei, acordei ha pouco as 14h30...

Adivinhemn que fui fazer??? PESAR! LOL é que com desporto usualmente perco bastante peso...e fiquei curiosa...pois é, menos 1KG!...72,9!! (eu e as 900gr que me perseguem grrr)

ora bem nao é nada bom pra mim este peso, mas é bom saber que em 4 dias perdi quase 4kg... :) espero é nao estagnar por aqui!!!!! Segunda volto ao ginasio...Ja sei que nao é muito aconselhavel mas enquanto aguentar la vou eu!!!

Ja bebi o meu CACAU, pois, ja disse que nao dispenso acordar e beber algo proprio de pequeno almoco...ja sei que ha quem acorde e mande pa dentro omoletes e sopas BLAAARRRGGG ...olhem eu nao dava pa viver na inglaterra e comer assim LOL, mas sei que ha portugueses que tb o fazem, decididamente nao consigo. desde pequenina que fui habituada ao comum leitinho com paozinho ou cereais! O CACAU ta a substituir bem o meu "piqueno" :)

Entre o pequeno e o almoco bebi metade do SMOOTHIE de MANGA HUMMMM mas que booom!!! O resto bebi ao lanche!:) inteligente ein???Dividi...:)

Hoje cozinhei legumes autorizados (refogado com cebola courgette beringela e espinafres) e CREPE DE FIAMBRE DA LEV ...pela primeira vez nao apreciei, nao volto a comprar crepe!!! ficou super colado na frigideira..comi foi ovos mexidos lol era mais o que parecia...acho que vou deixar o vermelho para dias em que treino. Fica reservado pra esses dias...Fiz mais sopa de reserva,desta vez com broculos e espinafres.
Eii querem saber a melhor? ou pior? tenho ene de cenoura e feijao-verde no frigo e nao posso comer :( acho que vou fazer sopa para a minha mae e meu irmao á parte pra nao estragar tanto legume!

Ao jantar la comi 2 tijelas da minha sopa autorizada (que so tem espinafre e broculos) :)e uma omolete de ervas aromáticas,mudei de frigideira e colou-se na mema...baaahh... mas é boa! comi tb o resto do refogado de legumes que deixei do almoço. como sobremesa nao comi nada... deixei preparado um pudim de café no frigo mas so devo comer amanha...ja estou a entrar no meu esquema de contar calorias e tento minimizar ao maximo..

AAAHHH :) deixem-me dizer-vos que irei colocar fotos do meu ANTES E DEPOIS!!!:D no fim de atingir pelo menos os meus 58kg!!! Aos 60kg ja irei colocar!

tenho uma bici antiguinha aqui em casa...no sotão...acho que vou pedalar 1horinha é daquelas das salas de musculacao!!! :P 

DIA 3

Ola pessoal!!

Como é habito hoje de manha pesei-me: 73,9kg
Nao vou mandar foguetes porque é cedo demais para o fazer e so vou festejar quando vir 68kg na balanca, depois 63kg e depois 58kg ehehehe :P

Ja bebi o meu CACAU , acordei a uma da tarde (ai ferias ferias...:) )
Vou almoçar por volta das 14h45 uma sopinha so, lancho e janto :) conforme a fome! o dr disse pa eu fazer no MINIMO 5 refeicoes mas vejo toda a gente a fazer 4..

Ora ja comeco a vir atualizar o blog 1 dia mais tarde...perdoem-me mas ontem foi tudo a correr e nao conseguir vir à internet!!
Continuando o dia 3...ao almoco como estava cheia de pressa, porque ia ao cabeleireiro, preparei uma sopa de alho frances com CROUTONS LEV,AMEI!!! adorei mesmooo!
Fui a correr para o cabeleireiro! e soube que a minha amiga tb anda a fazer dieta LEV,esta no segundo mês de dieta e perdeu 11kg!!! mt bom!!!:) mas reparei que ela come baguettes e tostas, nao me lembro de ver as baguettes na loja mas tinham bom aspeto,ela mostrou-mE!

Bem em conversas sobre dieta e ginasio, acabei por combinar com ela ir fazer a minha aula predileta, CYCLE eheheh, ela disse-me que o nutri dela nao deixou fazer desporto no primeiro mes, mas eu aventurei-me ate porque estou de ferias e nao me sentia cansada!!!

Vim a casa lanchar rapidinho e comi um iogurte de red fruits! é agradavel,mas nao dos melhores!

Saí a correr arranjar o saco e as 19h30 comecou a aula,aguentei bem se bem que tava parada ha 1 mes e meio, para quem esteve parada aguentei bem va la....e bebi o ARL todo na aula...tb tem essa vantagem o desporto...transpiro mt e bebo akilo tudo e nao me sabe a nada...(sim pq o ARL nao é nada agradavel de beber blerrrg)

Jantei super tarde pois fui sair, eram 23h estava a comer da minha sopa de espinafres e uma SOPA DE COGUMELOS (BRUTALLL). Comi da minha sopa pois achei que ia ficar com fome!!!

Eram 4 da manha cheguei a casa...FOME!!! oh nao...nao ia conseguir dormir com aquele ratinho no estomago, faltava-me 1 refeicao pra perfazer as 5, tive que comer, um pudim de chocolate preto e uiii sera isto q é mousse??é msm bom! mt parecido com o cacau mas mais consistente!
Assim dormi bem melhor....

DIA 2

Pesei-me!sei que nao se deve pesar diariamente mas eu sou mesmo assim :)
Ontem ao fim da tarde: 76,2kg
Hoje ao acordar: 75,3kg (cheira-me a retencao de liquidos...e com o ARL foi-se quase 1kg de liquidos)


Estou de ferias portanto acordei super tarde, eram 13h ...lol mas nao dispensei o meu pequeno almoco! O CACAU!:) otimo como voces sabem!
A meio da manha voltei a adormecer portanto nao comi nada, basicamente acordei as 16h e almocei uma sopa dos meus legumes autorizados.As 16h30, preparei o CHILI (atencao tem um vermelho...significa que so posso ingerir 1 vermelho por dia!)
Preparei o chili como um refogado normal, misturei com meia courgette e meia beringela e alguns cogumelos frescos, temperei os legumes com alho, cominho e tomilho, ah e sal claro, ficou muito muito bom! Mas fiquei tao enfartada que so comi metade do que cozinhei!
Decidi deixar o resto do chili com legumes pra logo ao jantar! Como sobremesa experimentei o IOGURTE DE STRACIATELLA, muito booom :)
as 19h provei o cheesecake de avelã, adorei! Ao jantar comi o resto do meu chili com legumes. Como ceia bebi 1 iogurte liquido de morango! :) tudo otimo:))
Fui comprar laxante à farmacia,tem que ser,tenho estado muitissimo obstipada! Tomei agora ao deitar!

DIA 1

Ora bem pessoal aqui vai o balanço da situacao as 17h da tarde...

De manhazinha cerca das 9h30 escolhi o CACAU, depois de tomar o complexo vitaminico, o magnesio e omega3 , a ampola hipertonico e juntei o ARL a 1,5 de agua.

Os comprimidos pra mim foi facil tomar, entrando quando entro no esquema de tomar nao me custa.

O ARL é bom, tem um sabor suave e bebe-se bem. Ja ca cantam meio litro de agua e ja notei que fui à wc mt mais aflita lol

O hipertonico é tao salgado tao salgado como a agua do mar, pensem que vos trará sede e consequentemente irao beber mais ARL. foi assim que pensei e la engoli, mas é horrendo...devo dizer a verdade  ...
O CACAU é otimo!!! ADOREI! Alias pensava que so com aquilo ia ficar cheia de fome e desconsolada, mas nao, foi o suficiente, fica bem consistente, otimo.

Comprei os legumes autorizados (escolhi-os..): dos que so podemos ingerir 100 gr por dia comprei - beringela e feijao-verde. Dos totalmente permitidos comprei espinafres, courgettes e alface! Na verdade hoje ao almoco nao ingeri legumes autorizados porque escolhi SOPA de FRANGO da LEV.

SOPA DE FRANGO: muitoooo booooaaaa :) adorei!!!!! como estive a descansar de ter estado a trabalhar, acordei as 16h30 e almocei na mesma, tenho que fazer no minimo 5 refeicoes LEV. Aproveitei e preparei uma sobremesa de PUDIM DE CARAMELO em 150ml de agua e sabem o que fiz? Dividi o pudim, ingeri como sobremesa 75ml e deixo o resto para o jantar no frigorifico! ADOREI O PUDIM!!!MUITA BOM!!!!
Ate agora estou a aguentar resistir muito bem a tudo! Logo volto para atualizar o jantar e ceia!

Antes do jantar comi o resto do pudim lev.

Para o jantar tive mais trabalho..primeiro, fiz uma sopa de espinafres....nao tao boa como a minha habitual porque nao pude por abobora nem cenoura, apenas pus courgette, brocolos e folhas de espinafre. Fiz tambem a omolete de cebola que adorei por acaso!!! a acompanhar, cozi courgette e cogumelos temperado com azeite alho e cebola!
De sobremesa achei bem bom o IOGURTE DE FRUTOS SILVESTRES!

Por hoje é tudo, fiz 5 refeicoes! 1-cacau 2-pudim 3-sopa 4-omolete 5-iogurte frutos silvestres

Primeira consulta - preços,comidas,conselhos

Ola!!!
Aqui estou eu no meu trabalhinho para trazer mais novidades!
Ja fui à primeira consulta,o Dr é super simpatico e explica tudo direitinho! Convem é colocarem todas as duvidas logo de inicio , pois ele explica bastante bem:) acessivel! Fica sempre contatavel caso precisem tirar duvidas!´
Ora bem, na verdade é como toda a gente diz! deixei cerca de 290 euros na consulta em alimentacao e suplementos!
A mim nao me custa tomar a medicacao pois ja estava habituada à dieta do povoas (comprimido-dependente), isso pra mim vai ser canja, pior vai ser quando tiver fome e souber que nao posso comer o meu wrap ranch no mac donnalds , nem o meu paozinho de manha e ao lanche!
Tal como vos tinha dito peso 75,7 na balança do dr , avaliei a percentagem de gordura que esta nos 35,3%, o dr diz que embora eu esteja em excesso de peso, tenho mt massa muscular, pelo que vou pesar sempre muito, tenho que ter em conta isso quando quero perder peso!

Isto porque?Porque eu disse que queria perder 20kg, para ficar com 56kg, o dr achou mt pouco pra mim e estabeleceu-me uma meta de 15-17kg, mas eu sei que consigo mais, porque ano passado ja consegui!!!! tenho que voltar a conseguir! So me esqueci de questionar se posso fazer laxante pois sou obstipada! hummm, bem, amanha começo a minha maratona! Vi tanta variedade de alimentos que trouxe umas caixinhas muito funcionais: em cada pacote tem varias sobremesas e almoços e jantares portanto da pra provar e nao enjoar muito!!!

Amanha começa o 1º dia portanto, começo a relatar tudo!

Ah pormenor, vou suspender tudo dia 24 pois vou de ferias ate 31 para o mexico e o dr diz que nao consigo fazer a 1ª fase toda correctamente! ou seja, vou ter cuidado de ferias mas vou ter que reiniciar os primeiros dez dias novamente em agosto !.... vai começar a batalha...

estou a preparar-me ja para o cacau logo de manha e o iogurte a meio da manha!!!....amanha volto relatar tudo!:)

beijooos

ASNEIRA!

Bolas ! Hoje faltei à consulta que tinha de manha! Tudo por causa do trabalho!!! mas marquei ja para amanha! Portanto amanha a noite ja tenho novidades da primeira consulta dos precos e dos detalhes de 1º dia!!!!
Mais um dia que ficou adiado!!!! grrrr.....
ate amanha!!!!

Ahhh espero que este blog assim como o desafio lev me ajudem a portar bem!!!:D
Assim sou obrigada a registar aqui a minha evolucao e a ter que demonstrar a muita gente que realmente sou capaz!

27 anos: HOJE, ATUALMENTE....

Pois é, até o ginasio eu deixei ha um mes, por vergonha de tanto ter engordado depois de tanto trabalho para ter o corpo esbelto que ja tive.

Resolvi hoje dia 9 de Julho de 2011, soltar o grito do epiranga!!!!!! NAAAAAAAAAAAOOO!!!! XEGAAAAAAAAAAAAAA!!!!! Decidi nao ter mais medo de me pesar (sim,porque ate medo de pesar eu tenho tido e acreditem que nao pesar é o pior que podemos fazer, pois nao temos tanta nocao de quantos kg vamos ganhando semana apos semana...)

Subi para a balança da minha mae, convem discriminar pois é uma balanca digital e é mt mais sensivel que todas as outras, peso sempre mais uns 2kg que o habitual... no entanto é por esta balança que vou começar a guiar-me!

SABEM QUANTO PESO com 164cm?????? Vestida e após ingerir o pequeno almoco (1torrada e 1meia de leite) e a meio da manha (1 iogurte liquido e 2 paes escuros simples) , 76,2 kg!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Sem ginasio....Sem suporte de medicacao do povoas.....aqui estou eu a ter que perder 20kg.....!!!!!!!!!!!!



Ja pensei na banda gastrica, ja pensei no balao intragastrico....mas sao tudo procedimentos super caros e toda a gente se ri de mim quando digo que pretendo colocar....

Ontem falei com uma conhecida minha que me falou da CLINICA LEV, contou-me que emagreceu 11kg em 3 meses...é muito bom!!!!! fiquei fascinada....comecei a pensar que talvez me fosse ajudar!!!Pesquisei na net e ha ate quem tenha perdido 18kg em 70 dias!

Vou colocar aqui toda a minha historia :) desde hoje, o dia da minha decisao para esta nova batalha até atingir a minha meta!

Liguei hoje de manha para a clinica e ja tenho consulta marcada para segunda feira dia 11 deste mes, estarei de volta segunda feira com novidades e atualizacao do meu peso constantemente!

Espero ter a vossa ajuda! Ajuda dos vossos testemunhos, opinioes, ideias, força...TUDO , sao todos benvindos!

Muito obrigada!!!! EU VOLTO!!!! EM FORÇA!!!:)DESEJEM-ME SORTE!!!


PS ainda tentei contatar a clinica manoPH para colocar um balao intragastrico, mas deparei-me com um preco de 2700 euros....:S nem quis acreditar!!!!

FASE GINASIOMANIACA E DR.POVOAS : dos 21 aos 26 anos...

aos 21 anos decidi ir ao povoas! Sim, resultou sim!!! Tomei a medicacao, fiz uma dieta especifica, ABUSEI DE LAXANTES... e perdi imensos kg, dos 64kg, voltei novamente para os 56kg.... o problema é que a partir dos 25 anos comecei a nao conseguir manter o peso, comecei a oscilar mais 5 menos 5 kg....ate que de repente....BOOOOM....tive um desgosto amoroso e familiar e foi tudo para o charco....tive uma depressao profunda e ao levantar a cabeça, comecei a desequilibrar tudo....Tudo aquilo de que me privei, ingerir desalmadamente, nao queria saber da vida, nao queria saber de nada, so precisava de me sentir bem com alguma coisa na vida, ja que tudo estava mal e eu adoro chocolates e bolachinhas, enquanto comia esquecia tudo...o problema é que a situacao comecou a repetir-se dia apos dia....ate que atingi 68kg.....bem a tomar medicacao do povoas e a engordar!?????!? e a ter fome assim???? Ok...FIQUEI DESCRENTE NA MEDICACAO DO POVOAS...Desisti... ainda mais deprimida fiquei, ainda consegui emagrecer 4kg, mas estava tao fraca psicologicamente que rapidamente parei a medicacao, que ja nao me fazia efeito nenhum....ao parar....engordei a dobrar....passei para os 73kg...em maio deste ano....

DOS 19 aos 21 ANOS....

Aos 19 anos: iniciei a PARANOIA DO GINASIO!!!! FIQUEI UM BICHO DO GINASIO!!! Ainda nao vos disse, mas desde os meus 3 aninhos que sou desportista, tenho o corpo geneticamente muito musculado para mulher, nunca tive celulite, so mesmo agora começa a aparecer aos 27 anos...(sabe-se la porque ne??...cof cof...) , era ginasta, dançarina de ballet classico e danças variadas e nadadora...no entanto aos 19 anos comecei a treinar 3h por dia, 7 dias por semana....LOL pior que uma atleta de alta competicao...:S, resultado???? Otimo!!! cheguei aos 56kg de novo, no entanto tive um desgosto amoroso aos 20 anos e refugiei-me na comida, embalei imenso....resultado???cheguei de novo aos 64kg....


Aos 21 anos: Com 21, decidi de novo fazer o meu outro extremo, NAO COMER! Exato o meu problema é nao arranjar um equilibrio...ou como tudo o que ta em casa ou entao fico uma anoretica!!! e tem tudo a ver com os meus momentos de felicidade e depressao!!! Quando me sinto carente , refugio-me na comida, doce.... quando me sinto uma guerreira capaz de tudo, perco o apetite....

Com 21 anos comecei a ganhar o meu dinheiro...resultado??METI-ME NO POVOAS!!!!......

AOS 15 e 17 anos...

Aos 15 anos: comecei com a paranóia das dietas, estive meia anoretica, pois contava todas as calorias ao pormenor, ate ao ponto de escrever em papel e saber de cor tudo e mais alguma coisa... apenas ingeria 600 calorias por dia vejam só....mas nao durou muito....aos 17 voltei a atingir o meu peso de 64 (pra mim era o mais alto peso que algum dia havia atingido!!!) e os 64kg pra mim eram um ALARME!!! SINAL DE QUE TINHA QUE PARAR E EMAGRECER!!! pois bem....entao:


Aos 17 anos: por adorar animais, por ter o colesterol elevado e por ser maluca por emagrecer, escolhi a dieta vegetariana...e consegui vitoriosa aguentar 2 anos!!!! e sabem porque?ao fim de 2 anos estava com uma anemia ferripriva (falta de ferro) que me fez cair IMENSO cabelo!!!! ERA AOS MOLHOS!!! ATE CHOREI!!!! Tava magra mas voltei a comer carne e a engordar com a depressao da queda de cabelo...comecei a ficar em baixo , triste e a tomar suplementos de ferro....

AS MINHAS OSCILACOES DE PESO! Idade a idade...

Aos 13 anos: com 154cm pesava ja 64 kg, a minha mae levou-me a um endocrinologista, é certo que fez milagres...à custa de anfetaminas que atualmente estao proibidas no mercado farmaceutico, inibidores do apetite e medicamentos que atuavam no sistema nervoso central, consegui emagrecer 11kg em apenas 1mês...é mesmo verdade....estava supergorda....mas acabei por atingir os 50 kg...e fiquei supermagra...

TENHO QUE EMAGRECER DE VEZ!!!! É AGORA OU NUNCA!!!!

Vamos começar então...
OLA PESSOAL! VOU CONTAR-VOS DO INICIO ATÉ à ETERNIDADE (ESPERO EU) O RESULTADO DA MINHA DIETA DE EMAGRECIMENTO, TAL COMO AS RAZÕES QUE ME LEVARAM A ESCOLHER ESTE TRATAMENTO, AS MINHAS MEDIDAS, AS MINHAS BATALHAS, TODAS AS TENTATIVAS! ACHO Q DESTA É DE VEZ..

Eu sou a Ana, vivo em Portugal, por saber que não sou a única nesta batalha, vou partilhar convosco a minha NOVA batalha de emagrecimento,entre muitas outras...!

Espero que esta batalha a que me vou propôr, já nesta proxima segunda-feira dia 11 de Julho, seja de sucesso! Conto com a vossa partilha de experiências e opiniões, de certo que irão ajudar muito:)